セロトニンを増やす食べ物

セロトニンを増やす食べ物は幾つかありますが、
具体的にみていくことにします。


◆トリプトファンが入った食品を選ぶ

セロトニンを増やす食べ物は、
「トリプトファン」
という成分が入った食べ物を選ぶのがポイントになります。


・牛乳や豆乳などの乳製品
・バナナ
・卵黄
・ナッツ
・種子

などに多く含まれているといわれています。


そのほかにも、肉や魚、大豆製品などのたんぱく質が
含まれているものにセロトニンが含まれています。


◆バランスが大切

セロトニンを増やす食べ物を食べればよいというわけでもありません。

大切なのは、バランスの取れた食事をとるということ。
普段肉料理ばかり食べていませんか？
野菜を採ること、面倒だからと怠っていませんか？

栄養のバランスを考えた食事をとることが、結果的に
セロトニンを増やすことになりますから、
意識してみて下さいね（＾＾）



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